リンパマッサージのリンパって何？

リンパマッサージとは、体内にたまった老廃物をリンパ液と共に排出する、美容や健康に効果のあるマッサージ法です。

とは言っても、
そもそもリンパとは何のことだか分からない人もいるでしょう。

リンパとは・・・

全身にあるリンパ管やその中を流れているリンパ液。
リンパ管の中継点であるリンパ節。

これらを総合して呼ばれている名称になります。

リンパの働きは２種類あります。
排出機能と免疫機能の２つです。

リンパマッサージでリンパをほどよく刺激することで、様々な症状が緩和されると言われています。

リンパは身体を病気から守るという働きがあります。
細菌が体中に回らないようにする機能です。

リンパの流れが悪いと免疫機能も低下します。
そのため、リンパマッサージによって老廃物を流し、体調を整えることが必要です。

リンパマッサージをすることで、むくみや肥満、疲労回復などにも効果があります。
リンパは、健康と美容を維持するために、とても重要な働きを持っているのです。

リンパには免疫機能の他に、排出という役割もあります。
静脈に入りきれなかった老廃物の抜け道です。

リンパ液は、適度な運動と正しい生活を送っていれば問題なく排出される老廃物です。が、リンパ液が溜まってしまう場合は、リンパマッサージでスムーズな流れを作ってあげる必要があります。

リンパに溜まった老廃物をリンパマッサージで流す。
デトックスの方法としても人気が高く、ダイエットや美肌に効果があります。

リンパマッサージ３つの方法

リンパマッサージは、基本的に、手でリンパをマッサージしながら老廃物を排出する方法です。

デトックス効果もあるリンパマッサージには、３種類の方法があります。

それぞれの方法を覚えると、マッサージの効果も、さらに向上することでしょう。

■リンパマッサージのボンバージュ

リンパ液が溜まっている部分を解消する方法です。
指でリンパ節を数回押す感じになります。

特に、鎖骨のリンパマッサージに効果的。
リンパマッサージの最初に行うのと、さらに効果的なようです。

■リンパマッサージのドレナージュ

リンパ液を流す、というマッサージです。
リンパの流れに沿って行う必要があります。

ドレナージュでは、力を入れすぎないように注意しましょう。
ドレナージュを行う時は、あまり力を入れずに、ゆっくりと行うことが大切です。

ドレナージュは、リンパマッサージの代表的なマッサージ方法です。
ぜひ覚えて実践してみてください。

■リンパマッサージのベトリサージュ

これも、リンパマッサージには欠かせない方法です。
凝り固まった筋肉をほぐす役割があります。

リラックスした状態で筋肉をもんだりねじったりするマッサージ。
リンパの流れを良くする効果があります。

リンパマッサージは基本的に、力をあまり加えず、優しく行います。
また、お風呂上がりにリンパマッサージを行うと効果的だと言われています。

ボンバージュ、ドレナージュ、ベトリサージュ。
以上がリンパマッサージの３つの方法です。

どれか１つを実践すればいいというわけではなく、３つの方法をワンセットにして、リンパマッサージと考えてもいいかもしれません。

それぞれのリンパマッサージの方法を覚えて、日々行うようにしましょう。


リンパマッサージの関連グッズを利用すれば、もっと効率的にリンパマッサージの効果を実感できるでしょう。

リンパマッサージ関連グッズを価格帯別に整理してみました。
ご参考にどうぞ。


▼リンパマッサージ（１円～１，９９９円）

▼リンパマッサージ（２，０００円～２，９９９円）

▼リンパマッサージ（３，０００円～４，９９９円）

▼リンパマッサージ（５，０００円～）

リンパマッサージの注意点

リンパマッサージは、顔や足のむくみを解消できます。
１回のマッサージでも効果が十分に実感できると評判のマッサージです。

が、リンパマッサージを行う際には、注意点を守って、正しく行うことが大切です。

リンパマッサージを行うのは、体調が良い時です。
けがをしていたり、熱がある時などは、無理に行わないようにしましょう。

また、リンパマッサージをすれば、血行が良くなります。
食後すぐやお酒を飲んでから行うのは、控えた方がいいでしょう。

リンパマッサージは、毎日のお風呂上がりなどに行うと効果的です。
ただし、生理中や体調が優れない場合などは無理にやらないこと。

明日に備えて、ゆっくり休んでおきましょう。

数日間リンパマッサージを行わなくても、そんなに影響はありません。
体調を考慮しながら行っていくことが大切です。

リンパマッサージの方法にも注意点があります。
リンパマッサージは、リンパの流れに逆らわず、あまり力を入れずに、優しく行うことが重要です。

早く効果を上げようと力を入れすぎると、逆効果です。
血行障害を起こしてしまい、かえって、むくみが酷くなる可能性もあります。

リンパマッサージは心臓の方向へ、リンパの流れを良くするように行います。
ゆっくり、優しく、一定のリズムでマッサージするように注意しましょう。

なんでもやり過ぎは良くありません。
リンパマッサージも同じです。

リンパマッサージは、１カ所を１０回程度のマッサージ。
さするように優しく行うことが大切です。

リンパマッサージの効果

サロンなどでリンパマッサージを受けた人は、マッサージ終了後、誰もがその効果を実感することができます。

リンパマッサージは「気持ちいい」と感じるものではありません。

体内に詰まっている老廃物をマッサージによってスムーズに流れるようにするためのマッサージですので、少し痛さを感じる人もいます。

リンパマッサージによって老廃物を排除する。
これにより、リンパマッサージ後は、顔の輪郭がスッキリしたり、タルミが解消されたり、効果が期待できます。

たった１回、リンパマッサージをするだけでも、バストアップやヒップアップ、頬のタルミ解消など、目に見える効果が期待できます。

そのためか、
リンパマッサージは女性に人気があり、続けて何度も行う人が多いようです。

リンパマッサージをすれば代謝が活発になります。
ダイエットの効果も期待できるのです。

リンパマッサージの効果は他にもあります。
腰痛や肩こり、頭痛や眼精疲労、冷え性や肌荒れ、倦怠感などの悩みも解消されます。

多くの女性が悩む、冷え性や生理痛、便秘も解消できるリンパマッサージ。
美容にも健康にも効果が期待できるのです。

リンパマッサージでホルモンのバランスが整えられれば、正しい身体に変わる効果があります。が、またすぐに老廃物が溜まりやすいという問題もあります。

リンパマッサージをするためにエステに通い続けるのは、普通の人には無理があります。
それに、リンパマッサージは、自宅でもすることができます。

お風呂上がりなど、自分でリンパマッサージを行うのも効果的です。
老廃物が溜まらないように、リンパマッサージを毎日続けることが大切です。

リンパマッサージを効果的にする方法

リンパマッサージは、他の方法と同様に、エステなどでも行っています。
が、コツさえ覚えれば、自宅でも手軽にリンパマッサージをすることができます。

リンパマッサージを効果的にするために大切なこと。
それは、力の入れ方、手順、方向です。

力の入れ方は、
強く、ギュッと押すのではなく、優しく、さするさするような感覚で行うことが大切です。

リンパマッサージ専用のジェルやクリームを使用する方法があります。
これだと、マッサージが行いやすいのでお勧めです。

次に、リンパマッサージの手順です。

最終出口が詰まっていては、いくらがんばっても、毒素が排出されません。
リンパの出口である鎖骨から始めることが重要になります。

まず、鎖骨を優しくマッサージします。

で、出口である鎖骨をマッサージした後、顔や脇、腕や足などを行うようにすれば、リンパがスムーズに流れて、老廃物が排出されやすいでしょう。

最後に、リンパマッサージの方向です。
リンパマッサージを行う方向は、とても大切です。

間違えて逆に行ってしまうと、全く効果がでません。
確認しながら行うようにしましょう。

リンパマッサージは、各リンパ節に向かってマッサージするようにします。
心臓へ向かって行うようにすれば効果が出ます。

リンパマッサージを効果的に行う方法をご紹介しました。

リンパマッサージのコツとして、リンパの流れに沿って、ゆっくりと優しく行う。
これを覚えておきましょう。

そして、リンパマッサージを行った後。
水分をたくさん取ることによって、さらにリンパマッサージの効果アップをはかると良いでしょう。